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2014年12月の記事一覧

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正月太りにも効きそう。おなかスッキリ。フルーティな青汁  

青汁1杯で、便秘気味のおなかもスッキリ

気を抜いていると、お通じが遠くなるあんこです。
なので、普段から水を、少なくとも1リットルは飲むように心がけていますが、ついコーヒーやお茶に走ってしまうので、そうなるとあれれ、となることがあります。

また、前回のブログでも書いたように、もちろん食物繊維をとって、おなかを掃除することの大切さは心に刻みこんでいます。

しかしなかなか食事だけでは食物繊維を取りきれていないこともあり、お通じが遠くなるようなことが起こります。そんなときは薬に頼ることはないのですが、サプリに頼ることはあります。
今、試しているのが、すっきりフルーツ青汁。これが私にはとっても合っているようで、気に入っています。

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まずいーっ、もう1杯!のCMで一躍脚光を浴びた青汁ですが、今はどの青汁もとても飲みやすくなっていて、まずいーという感じがするものは少なくなりました。

このすっきりフルーツ青汁も、香りがメロンのような、バナナのようなとても甘くいい香りがします。
お味は抹茶のような感じで、くさみもなく、ゴクゴク飲むことができます。

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美容と健康に大事な食物繊維と酵素がたっぷり

すっきりフルーツ青汁の成分は、キャベツの約10倍の食物繊維、人参の約10倍のビタミンE、みかんの約4倍のビタミンCをほこる国産の大麦若葉、そして、これも食物繊維が豊富な北海道産のクマザサ、抗酸化作用のあるポリフェノールを含む明日葉などがたっぷり。
さらに、81種類の素材から抽出した酵素が配合されています。

おなかの消化をうながす腸内の善玉菌は年齢を重ねると減っていきます。
その善玉菌のエサになるのが食物繊維。
前回のブログでも書きましたが、食物繊維はおなかのなかでカサとなって、お通じをうながし、腸内活動の活性化をうながしてくれます。

また酵素もそう。酵素は代謝や消化を助けてくれる物質ですが、やはり年齢を重ねると減ってきます。困ったことにこれは体で作れないので、外から上手に摂取するしかありません。
熱に弱いので野菜や果物などを生やつけ物として摂取することが理想なのですが、なかなかその量がとれないので、こうしたサプリが役に立つわけです。

この青汁、すごいです(^^;)

私は飲み始めて3日目の朝にドワーッという勢いで、3度トイレに入りました(御食事前の方ごめんなさい)。
その日から、ほぼ毎日スッキリです。

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飲む量は1包で100CC分。1日2包とるのがオススメだというので、1日目、2日目の夜2包ずつ飲みました。
写真の量は1包分、100ccです。
これで3日目の朝にすっきり。その後、3日目の夜は1包にして、翌日もスッキリ。

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パッケージのフタがカレンダーになっているので書きこんでチェックしていますよ。
やっぱり2包ずつ飲むと、すっきり感が大きいです。
これは個人差があると思うので、1包、2包、は飲みながら調整するのがいいと思います。

美容成分も入っているので、お肌にもうれしい効果がありそう

この青汁のうれしいところは、美容成分の「コラーゲン」、「プラセンタ」、「セラミド」が配合されているというところ。
私的には、お肌の調子もよいような気がしています。
顔の肌がふっくらして、毛穴が目立たない感じ。今使っている化粧品の関係もあるかもわかりませんが(^^;)

お通じに不安がある人、正月太りを気にしている方にはオススメ!

飲み方と、飲みわすれ予防法

私は、毎日飲んでいます。
飲み方は朝、晩、1包ずつでもOKですし、夜寝る前に飲むのもOK。
コラーゲンやプラセンタ、って夜飲むと、効果が高いときいたことがあるので、私は夜2包または1包飲んでいます。

正月太りしちゃったーという場合には、置き換えダイエットをしてもいいとパンフレットに書いてあります。
朝昼晩の1回を、すっきりフルーツ青汁に替えるると、ウエイトダウンがしやすそう。
でも、空腹を感じるのがつらい人は、とにかくお通じをよくすることを心がけるのがいいと思います。

それから、毎日飲むと、毎日スムーズになるので、飲みわすれたくないな、と思いました。
なので箱から出してしまって、コップなどよく出し入れする食器棚に置いておくといいですよ。

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そうすれば全然忘れません!
すっきりフルーツ青汁公式ページはこちら→すっきりフルーツ青汁

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tag: 食物繊維  青汁  ,  正月太り,  ダイエット,青汁 
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栄養学の権威に学ぶ食物繊維の話と、太らない食べ方  

日本は栄養士さんの数が世界一

先月、世界の食に関するフォーラムに出席したとき、神奈川県立保健福祉大学学長の中村丁次先生のお話を聞く機会がありました。

現在、日本には100万人もの栄養士がいて、それは世界最大数であり、栄養管理についてはトップレベルだということを、ご存じでしょうか?

中村先生がおっしゃるには、戦後にできるだけ早く国家を立てなおすために給食をスタートさせたり、バスの荷台をキッチンにした車で、栄養士さんたちが各地をまわって栄養についての講演会をして歩いたという歴史があり、栄養に感心が高い国民性があってのことだろう、とのことでした。

もちろん日本には、古くから四季折々の食品を食べて、自然と共存するという国民性があり、食についての意識がもともと高かったようです。
また家族、近所が協力しあって作物を作り、食べるという共に食べるという習慣が、食べすぎをさせないものだったのだとか。
みんなで食べると精神的に満たされて、ガツガツしない、ということだそうです。
これがバイキングで孤食になると逆で、食べ過ぎて太りやすいんですって。
知られざる栄養士さんたちの活躍に感謝すると同時に、日本の古くからの食に対する姿勢はよいものであったことを再認識いたしました。

女性の大腸ガン、胃ガンを上まわって死亡原因の1位に

また日本では死亡原因の1位は悪性新生物で、中でも昭和40年代には胃がんが1位でしたが、近年、日本ではそうした栄養士さんや、国をあげての禁煙運動や減塩運動の成果によって、胃がんが減り、その一方で、増えてきているのが大腸ガンや乳ガン。

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特に女性の場合は、昭和40年からの統計で、平成15年には「大腸がん」が胃がんを上まわって第1位に(平成25年人口動態統計月報年計・悪性新生物の主な部位別にみた死亡数・死亡率(人口10万対)。)
その理由は、ご想像の通り食生活が洋風化し、ご飯(米)の摂取が減ったため、、食物繊維の摂取量が減ったことが原因であるとおっしゃっていました。

やはり食物繊維は大事です!
以前、「太らない食べ方」について話を聞いたときも、やはり1回の食事の中でご飯(主食)を6割にすると、ご飯がカサとなって、おなかのお掃除をうながしてくれるというお話しを聞きました。

そこで聞いたのは、ざっとこんなお話しです↓

口~胃~腸~肛門というのは、1本の管でつながっていて、それは筋肉の膜でできています。
この管を元気に活発に動かすことがおなかやせのポイントなんですって。
元気になると消化吸収がよくなり、同じものを食べても結果が変わります
しっかり管が動くから、体内で自ずと筋トレをやっているのと同じになります。
体内で筋トレをしているのですから、体は引き締まります。だからおなかやせ!

管をすっきりさせるデトックスも大事で、そのために大切なのが排泄物になるカサになるもの=食物繊維なのです。
理想は1日20グラム。でも普通、私たちは1食で1~2グラムしかとれていない。だから問題が起こるのですね。

ごはんをたっぷり食べましょう♫ そして元気になりましょ!

「太らない食べ方」、それから食物繊維については、以前詳しく書いていますのでこちらをごらん下さい。
 ↓
太らない食べ方は、ストレスがない食べ方
太らない食事はご飯6割にして、よく噛むこと
食物繊維たっぷり プチプチ食感の発芽十六雑穀

発芽十六雑穀はほんとうにおいしくて、私もリピートを重ねているお品です。

最近、雑穀にプラスして試しているのが、すっきりフルーツ青汁

フルーティな香りが特徴で、青汁というより、フルーツ味の抹茶を飲んでいる感じ。
これが、私にはぴったりで、おなかのお掃除に効果大ありでした(^^)/
これはまた次回のブログで詳しくご紹介しますね!
(こちらに書きました→正月太りにも効きそう。おなかスッキリ。フルーティな青汁

みなさん、健康のために食物繊維、ご飯類、たっぷり食べましょうね。
おなかにたまって間食も減るし、おなか、スッキリします。
おなかをスッキリさせることで、太りにくくなるし、ぽっこりおなかが、ぺたんこになりますよん。

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注文したクロックスのブーツとローファー、到着  

注文してから3日目に届きました

カジュアルで履けて痛くならない靴を、と思って、先日クロックスの靴を注文しました。
記事はこちら→疲れない靴、足が痛くならない靴を選ぶ

注文した2つの商品、大きなボックスに入って、注文から3日目に到着しました(^^)

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商品の構造や素材、使用感など、詳しくは~続きを読む~をクリックしてご覧ください。
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筋トレ、ジョギング不要で、よいスタイルをキープする方法  

ビシッと姿勢よく立つ。それでOK

本日は野球部の息子が柔道の練習で右手の小指を脱きゅうし、整形外科にお世話になりました。

そこの先生は50年間、空手を続け、1日300回の腕立て伏せと腹筋をしているということで、背筋がぴーんとしてスマートな方でした。50年間1キロも体重が増えていないということで、びっくり。
そんな中で、
「ウォーキングやジョギングは、膝を痛めるだけ」という話をきき、「じゃあ運動せずに、筋肉を保ち、健康でいるにはどうしたらいいんですか?」と尋ねてみました。

すると、いただいたのが以下の通り。

1.足を肩幅に開いてまっすぐ立つ
2.胸を張り、肩をややうしろに
3.おなかを引っこめる
4.お尻の穴を引き締める
5.頭のてっぺんを、天に引っぱられるイメージで体を伸ばす
6.アゴを軽く引く

要するに、ぴーんと体を引き締めて立つ、よい姿勢です。

こうして立つと、背が高くなったように見えます。
胸、肩甲骨まわり、おなか、お尻、すべての筋肉が引き締まっているのがわかり、体が熱くなってきました。

「これを、起きている間中、ずっとやっていれば、老後だって絶対に寝た切りにならない。
老後が怖いのは、動けなくなるからで、そうならないためには、いまからいい姿勢で筋肉をつけるのが一番なんです。」

とのこと。ウォーキングやジョギングは、ブームだからみんながやっているけれど、足腰を故障する人も多い。

筋肉を引き締めて立つとウォーキングと同じくらい筋肉を使うから代謝も活発に

私のようにあまり運動しない人間は、ダメで、親にも「歩いた方がいいわよ」としばしば言われていて、でもできない自分が情けないなと思っていたので、今日の先生のお話はたいそうありがたかった。

もともと腹筋に力を入れて背筋を伸ばす、というのは、ちょこちょことは意識していたので、これならできそうだし、わざわざ外にでなくてもウォーキングと同じくらい筋肉を使えて、スタイルも保てるならがんばりますよ!
がんばましょうよ!

整形外科の先生のお話はいろいろおもしろくて、「今度トークショーなどを開催したらどうですか」というと、「無理無理」とおっしゃっていました。
何が無理かというと。。。「どんな話をしても、うんうん、といいながら、やる人は1000人に一人いるかいないかですよ。この子は1000人に一人の逸材だ(背筋を伸ばして診察室に座っていた息子がほめられた・笑)」

なんですって。私は1000人に1人になりたい。継続できるかが問題。あなたもぜひ1000人に1人となって、ナイスバディを楽々手に入れてくださいね。

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category: ボディケア・よい姿勢

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疲れない靴、足が痛くならない靴を選ぶ  

まる1日楽ちんで歩ける靴を探しました

都内でおでかけをしたり、丸一日、歩くことがあるので、靴を選ぶときにはちゃんと試し履きして買うほうです。

今は、ASICS アシックスが出している PEDALA というラインのショートブーツを履いています。
内側が赤外線加工になっていて、シンプルなので、フォーマルにもカジュアルにも履けるのがよくて買ったんです。
革が柔らかくて、とても履きやすくかなりの頻度で履いています。


※ブーツは秋~冬の販売なので春~夏にはアシックスオンラインストアにリンクします。

このくらい5センチくらいのヒールがあるのが結構歩きやすいんですよね。
革は履いていると足に馴染んでくるのも気に入っています。
タウン用に探している方にはオススメかも。

ASICS ONLINE STORE アシックスオンラインストア

グラウンドでもザクザク履ける靴ならクロックスかな
歩きやすいので、よく履くのですが、さすがに子どもの野球の応援でグラウンドに履いていくにはちょっと…と思って、1つ買おうと思ったのが、クロックスのブーツ。
この夏に展示会で試し履きしてとっても履きやすかったから。
→展示会の様子は姉妹ブログで→Crocs クロックスのフィットする履き心地に脱帽


それでオンラインショップを見に行ったところ、今、ちょうど30%オフの秋冬クリアランス(24日まで。1足から送料無料)をやっていて、さらに、福袋まで♫
福袋は2足入りで10000円と5000円のがあってとっても人気!
クロックス福袋2015

でも私は、欲しい物を見つけてしまったので、福袋とは別に買いましたよん。
1つは、息子のウォータープルーフのショートブーツ。
そして私は、ブルーのローファー。ブーツからローファーになっちゃいましたが(^_^;

もうすぐ来るのでまたご紹介しますね!

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カキのシーズン到来! 八景島でカキをを食べてぷりぷりお肌に!  

カキをたらふく食べておいしく、ぷりぷりお肌に♪

カキのシーズン到来ですね!
本日はお友だちに誘われて、「かき小屋横浜・八景島海の公園店」に足を伸ばしてみました。
都内からだと遠い…という感じですが、京急線って結構急行や特急がでていて
金沢八景まであっと言う間でした。
今回はお友だちとカキを楽しみましたが、今度は家族ときてもいいな~と思えた距離でしたよ。
皆さんも、3月末までやっているのでぜひ行ってみて!
旅気分を味わえて、ストレス解消できるうえ、美容成分たっぷりのカキをたべてプリプリお肌になれるはず!

カキって、鉄分たっぷりで貧血にいいのはご存じのとおりですが、肌の再生を活性化してターンオーバーをうながす亜鉛もたっぷり含んでいるんですよ。
しかもお肌の保湿を保つために必要な成分、アミノ酸、肌荒れの解消に期待できるビタミンB も。
女性にはとってもいい食べ物なんですよ。
しかも、旅行気分でリフレッシュできて楽しい~!

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category: おいしいもの・贈り物

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美容と健康のもと◎大豆の栄養がまるごととれる蒸し大豆  

豆乳やお豆腐より断然栄養価が高くておいしい蒸し大豆

女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンをたっぷり含む大豆。PMSが激しかった私は、せっせと豆乳やお豆腐をとるようにしていました。

しかし大豆自体はなかなか食べていなかったんです。というのも、ズボラな私はつい水煮を使ってしまい、そのお味があまり好きではなかったんです。

昔、母がよく、五目豆を煮てくれて、あのころはモリモリ食べていて、「あんこだけが、よく食べてくれるからうれしいわ」と言われ、さらに食べていました(^^;)

でも、先日参加した「お洒落ママ会pure」というイベントで、「スーパー発芽大豆」というおいしい蒸し大豆を知り、これはおいしい!と思い、これからまたモリモリ食べたいと思いました。

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☆イベントの詳細は姉妹ブログに書きました→コスメや食品を試せる「お洒落ママ会pure」に参加しました

これがスーパー発芽大豆↓

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発芽大豆を使用しているので、ちょろっと芽が出ています。

販売担当の方の説明をうかがうと蒸し大豆ってすごい、と思えることがたくさんありました。
まず、お豆腐や豆乳って、食物繊維をたっぷりふくむおからを取り除いてしまいます。
それから、水煮は、水溶性の栄養素が煮ている間にとけだしてしまう。
だから、水煮大豆と、蒸し大豆って100グラム中における栄養素も違うんです。

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たとえばマグネシムは、水煮が62㎎、蒸し煮が112㎎!
リラックスと抗ストレス作用があるとして話題のギャバも、水煮が3㎎なのに対し、蒸し煮は33㎎!

一目瞭然ですね。

しかもスーパー発芽大豆はとってもおいしくて、発芽しているからたんぱく質が低分化していて体に吸収されやすいんですって。

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袋からパラパラっとだして、すぐ食べられます。

蒸すときも、パックに入れたまま蒸すので栄養価がそのままなんです。
旨味成分のグルタミン酸は、水煮大豆のほぼ4倍残っているから、甘い!
ご飯に載せて、お好みでお塩をふれば、これだけでいただける感じ。

サンプルもいただいたので、何かつくったらご紹介しますね!
おマメが好きな方も、ぜひ試してみてくださいね。
スーパーなどでも買えるところがあると、おっしゃっていましたよ。
栄養価の高さが認められて、今後給食にも出るようになるんですって。

詳しい商品紹介はこちらのホームページで→だいずデイズ様【スーパー発芽大豆

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category: ヘルスケア・栄養

thread: 健康食品、自然食品、サプリメント

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tag: 発芽大豆 
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デジカメ写真のネットで注文、簡単プリント。中2日で到着しました  

ネットで注文したデジカメの写真データ、きれいにプリントされてきました

ネットから、とっても簡単に写真印刷を注文できるネットプリントのしろくまフォト
先日注文して、3日後に写真が到着しました。
格安のメール便なので、このくらいの日数は普通ですよね。
(前回の記事はこちら→
デジカメ写真をネットで簡単プリント。1枚5円からの超格安。12月中は50枚まで無料

翌日に「メール便で発送しました」のメールが届いて、メール便の問い合わせ番号など詳細が送られてきたので、それも安心でした。

そしてポストに入っていたのがこちら↓

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私が頼んだのは86枚で、パッケージの厚さは1.5センチくらい。

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ぴりっとフチをはがしてオープン。
年賀状印刷の広告が一番上にのっていましたよ。
年賀状印刷もかなりリーズナブルな価格なので、揺れています(^^) 急がないと!!

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プリントの感じは、ふつうです。
12月いっぱい、オリジナルプリント50枚が無料になるというサービスをお願いしましたが、クッキリきれいに印刷していただきました。
色味は機械で自動補正されて印刷されるそうです。
どれの写真がどのくらい、というのはわかりませんが、どれもパキッと印刷されています。
人にあげても、喜ばれると思います。

紙の厚さは、この感じ。

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紙はやはり薄め。軽くて、ぺらっとした感じ。

もう少ししっかりした紙で、上質にしたい場合は、フジカラーの純正プリントを選ぶことも可能です。

今回、お願いしてみてとにかく手軽で、「印刷しにいかなくちゃ」と思いながら何日も、何か月もデータを温めているのを思えば、ネットで好きなだけデータを見て選びながら頼めて、数日できれいに仕上げてくれるサービスはありがたいと思いました。
しかも、自分でプリントしようと思うと、色が薄くなったり、フチに余白が残ったりしてしまうので、結局何度も何度もくりかえしてストレスになっていたので。
プリント用の紙もその分消費して、インクも買い替えて…みたいな。

デジカメプリントがたまっているあなたも、オススメですよん~。
早い、簡単、楽ちんのデジカメ写真・ネットプリント

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