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2014年10月の記事一覧

NHK美のツボの柳本真弓さんに聞くキレイのための東洋医学・気血水  

気血水のめぐりをよくして不調をととのえる

先日、ある美容・健康のセミナーで、NHKの「きれいの魔法」で評判だった「美のツボ」の柳本真弓さんのお話しを聞いてきました。

 ←りんとしてとってもステキな方でした。

テーマは、健康を左右する東洋医学の気血水の滞りから起こる身心の不調と、その解決に役立つ姿勢について。
そして、加齢と共におとろえやすい「丸い形をした筋肉を鍛える」というお話。

東洋医学では、人の健康とは「気、血、水」の3つの柱でなっていると考えられています。

気はエネルギー
気の問題は、エネルギーがこもってしまうことでイライラしたり、ちょっとのことで癇にさわったり、あるいは胸苦しいとか、ゲップが出る感じ。気が滞っているためです。
そのほか気のめぐりが悪くなると、ストレスを強く感じ、伸びやかさがなくなる。エネルギー不足になり、新陳代謝も悪くなるのだそう。

血は文字通り血液
血液の問題は、顔色が悪くなり、生理痛が重くなります。
経血がドロドロしている人や、かたまりがある人は要注意です。この場合温めると良くなるケースが多いそうです。
また血液が不足すると貧血に。

水は水分、体液
水の問題はむくみとして現れます。朝は顔がむくみ、午後には足がパンパンになっちゃうという例はよくありますね。
水分は上から下へ移動するためです。夕方顔がむくむ人は一度受診したほうがよいともおっしゃっていました。
鼻水、たんが多い人も、水の問題だと考えられます。

この気血水のなかでも、身心の健康を左右するのは気だそうです。

気というのは、目に見えないから分かりずらいですが、手のあたたかさを感じると理解しやすいかもしれません。
両手のひらをちかづけると、もわん、としたあたたかさを感じますよね。
これが気です。冷えるのは、逆に、気のめぐりが悪いと考えます。

たとえば、カゼのひきはじめなどには、ぞくっとしますよね。首の後ろが冷えるとか。
首元に風がはいって、気のエネルギーが落ちると、うすら寒く感じ、カゼを引きやすくなるのだそうです。
首元がさむいと感じたら、早めにスカーフなどをして温めましょう。

気血水のめぐりをよくするために

気血水のめぐりが悪くなるのは、現代人の生活にあると、おっしゃいました。

座りすぎで骨盤がゆがんだり、頭の使いすぎでのぼせやすくなったり、
目の使いすぎで頭痛や肩こり、疲れ、イライラもあります。また、動かないので、足が冷えるとか。

私の場合どれにも当てはまるので、1年中冷えを感じる訳がわかりました。

気血水のめぐりをよくするには温めるのがよいそうです。スカーフなどを使って首や手首、足首など冷えを感じやすいところを温めること、それから体を温める食べ物も大切だそうです。

また多くの筋肉が集まる下半身、とくに太ももをしっかり鍛えることでからだがあたたまりやすくなります。

もちろん十分な睡眠をとること、体を締め付ける服を着ないなどがあげられます。

座り方、立ち方を変えるだけでも、気血水のめぐりはぐんとよくなります。

座り方のポイントは、どこにも力がかからないこと。負担がかからなければ、流れがよくなる→めぐりがよくなるということだそうです。

力がかからない座り方は、ある程度慣れが必要だと思いますが、セミナーで教えていただいたコツだけ書いておきます。

気血水の巡りがよくなる座り方


1.椅子に浅く腰かけて、お尻のとがった骨を椅子につけて、骨盤を立てるように意識する。

2.そこから体の力を抜いて腰をまるめて、改めて真っ直ぐ座る。この時、どこにも力がかからないで、1の真っ直ぐな姿勢を取れる位置を探しましょう。

3.次に胸骨を開くようにして真っ直ぐ前に向きます。2と同じように体をゆるめて胸骨をまるめ、改めて真っ直ぐに伸ばします。この時も力がかからず楽にまっすぐになれる位置を決めます。

4.次は背中も同じように弛めた姿勢から、楽に、力をかけずにまっすぐなれる位置を決めます。

5.首も同様です。一度立てて、次に前に倒して弛めてから、改めて首を立て、苦しくなく、首に頭が楽にのる位置を探します。

1~5で安定した姿勢がとれれば、それが一番気血水のめぐりがよい座り方と言えます。

デスクワークなどではつい前屈みになって姿勢が崩れてしまうので、意識してよい姿勢をとっていけるといいですね。

私は比較的注意しているほうだと思うのですが、足もとの冷えはなかなかとれないのが悩みです。

今の季節からは、冷えとの戦いになりますが、姿勢に気をつけることと、スクワットなど数分でできる運動を取りいれながらやりすごしたいと思っています(^^)

入浴後や眠る前に、20種類以上のアロマが入ったとってもいい香りのいいナチュラルアロマを使ってマッサージもしているので、冷えが緩和されることを期待しています。

柳本さんのお話しは、骨盤底筋の運動と、顔のたるみをとる運動についても聞いたので、また別の記事でご紹介しますね!

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野菜や果物のワックスや残留農薬を洗い落としてもっとおいしく  

野菜や果物を洗うのに洗剤を使いますか?

これまで野菜や果物は、ふつうに水でザブザブ洗って、皮をむく物はむく、葉ものはそのまま炒めたり、煮たりして食べていました。

あなたはどうやって洗っていますか?

野菜の洗い方などの本を読むと、生産の途中で、殺虫剤や殺菌剤、除草剤などの農薬が使われているのでしっかり洗うこと、皮をむくことなどで、かなり多くの農薬やワックスは落とせるようです。

海外からの輸入品になると、レモンやオレンジに使われる防かび剤なども気になりますよね。
塩でこすってから洗う、重曹でこするなど、いろいろな方法がネット上でも紹介されていて、いろいろ試してみましたが、なかなか目に見えないものなので、落ちたとか落ちない、といった実感が湧きません(^^;)

でも、野菜や果物、お米などについている残留農薬やワックス、お米の酸化した油などを、簡単に落としてくれるアルカリ性のパウダーがあるんです。

それがパリシャキというパウダー。
パリシャキP お試しパック(送料無料)
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ホタテの貝殻で作るパウダーが除菌、ワックスや農薬を除去してくれる

パリシャキは、北海道の海で採れたホタテ貝を約1000度の高温で長時間焼成して粉にしたもの。
食品の添加剤や健康食品の原料に使われているものなんですって。

これを水1リットルに本焼成カルシウム1gを加えることにより、強いアルカリ水(pH12以上)となって、野菜や果物の菌や農薬、ワックスを落としてくれるんです。
さらに、食中毒の原因にな大腸菌、サルモネラ菌、ノロウィルスの菌なども落とします。

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見た目はコーンスターチみたいな感じ。
これは内容量30グラムのお試しサイズです。

水1リットルに約1グラム(付属のスプーンすりきり1杯)をとかして、野菜や果物をつけます。

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パリシャキを入れたら軽くかき混ぜて溶かして溶液を作ります。

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さっそく、スーパーで買ったトマトを入れました。
パウダーを入れて少し白濁していた水が、一気に黄色くなりました。

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黄色になるのは、残留農薬や酸化した油に反応しているようです。
トマトは普段、水でさっと洗うだけで湯むきもせず食べていたので、かなり焦りました。

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最初のパリシャキをいれて白濁した溶液と、トマトを10分程度つけてとりだしたあとの水の色の違い。。。
ちょっと驚きました。

果物の農薬やワックスも落ちて、おいしくなります

おもしろいのでこれまたスーパーで買った巨峰をつけてみましたよ。

ブドウは、皮を食べなくても、口につけて、ちゅるっと身だけ吸い取って食べます。
そのとき、やっぱり皮に口がつくので、「大丈夫なのかな」という一抹の不安をかかえながら食べていました。

パリシャキを1グラム溶かします。

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ブドウをしずめます。

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さて10分後。水の上の方にもやもや浮いている油分が見えますか。
ブドウにワックスってかけるのかしら。

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ちなみにブドウの表面についている白いものは、農薬ではないといわれています。
ブルームといってこれが多いほど熟していておいしいんですって。

パリシャキで洗うと、果物も野菜も新鮮が長持ち、お米もおいしい!

パリシャキで洗った野菜や果物って、文字通りパリッとして、おいしいんです。
今回洗って食べたトマトも、ブドウも、心なしかいつもよりおいしい感じで。
気のせいかな?? いや、でもやっぱり文字通りシャキッとしておいしいです。

ユーチューブの映像で、パリシャキの説明がありましたので貼っておきます。
使い方も分かるし、効果のほどもわかるので興味のある方は見てみて!



この映像の中にもありましたが、おいしくなるのは野菜や果物だけじゃないんです。

お米がとってもさっぱり炊きあがるんです。さっぱりして、お米ひとつぶひとつぶがきちんと立ってて、甘味が増す感じ。

お米は軽くといだあと、また水を入れて、そこにパリシャキをスプーン1杯入れます。

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すると、さっと黄色くなります。黄色くなったらすぐに水を捨てて、水で流します。
(あ、ゴミ入っててごめんなさい、はずかしい(^^;)

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黄色に変わったらすぐ水を替えないと、お米が黄色くなってしまうので、気をつけて。
黄色に染まっても、別に体には害はないようですが、できれば白くツヤツヤのお米が食べたいですよね。

お米にパリシャキを入れて洗った時に黄色くなるのは、パリシャキのアルカリ溶液が、酸化したぬかと反応して落ちた油。
パリシャキを混ぜて洗うと、簡単に酸化したぬかを取りのぞけるので、ガシガシとがなくてもいいんです。
すっごく楽だし、炊き立てもおいしいし、冷めてもそのままおいしいんです。

野菜や果物に洗剤を使いたくない方におすすめ!

昔、ベーカリーでアルバイトをしたとき、サンドイッチに使うレタスやトマトを、食器用洗剤で洗うように指示されて、目が飛びでそうになったことがあります。

お皿を洗うときでさえ、あまり使いたくない洗剤ですし、使えば5秒以上流水で流す必要があるということから、野菜なんかを洗ったら、絶対残る→口に入る→化学薬品が体に蓄積する→…というイメージがあります。

でも、お店で洗剤を使うのは、果物や野菜の残留農薬やワックスを口に入れるよりもいい、という考え方があるようだと、ありました(参考:「さよなら! 農薬&添加物 (三才ムックvol.716)」、「家庭でできる「農薬・食品添加物」の落とし方 (PHPハンドブック)」)

洗剤で洗うよりは、私は、しばらく水につけておくとか、茹でこぼして使う、という方を選びたいほうです。

上の書籍は、家庭で農薬やワックスをとる方法を紹介しているので、勉強になりました。

でもパリシャキは、かなり手っとり早くワックスや農薬を落とせて、除菌もできるという点でかなり気に入りました。
お試しサイズがなくなったら100グラムか、300グラム入りの本品を買いたいです!

今回はお試しサイズは、30回くらい使えて500円(送料無料)。
洗剤を使わなくても、果物や野菜をキレイに洗いたいと考えていた方にオススメ。
【送料込500円】パリシャキP お試しパック

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乾燥の季節 体のかゆみの原因を知って予防しましょう  

ボディの乾燥が気になりだしました

そろそろ足のスネのあたりとか、ふともも、手の乾燥が気になってきませんか?

私は年間通してシャワーのあとにボディクリームを使っていますが、最近は同じ量を塗っても、しばらくするとかすかにピリピリっと乾燥を感じるようになりました。
とくに、やはりパンツのスソから空気に触れやすいスネが最初にきます。なので、ここ1~2週間前から二度塗りをするようになりました。
ついでに、ふともも、腹部~腰まわり、手首~ヒジ~肩も。

これからボディクリームの消費量がまた増える時期に突入ですね。

秋、冬の体のカイカイの原因は、皮脂の分泌の減少

ところでカイカイの原因はご存じですか?

夏の間は症状が緩やかなので、秋冬の乾燥が原因なのはだいたいご想像通りです。

どうして乾燥するのか、というと、私たちの肌の表面を覆っている皮脂膜が少なく、もろくなるため

皮脂膜は、私たちの肌の奥の皮脂腺から出るもので、オイル状のクリームのようなもの。
これがもう1つの分泌物、汗と混じりあって、乳液のごとく肌を覆って、肌の水分が蒸発したり、外からの刺激から守ってくれています

が、秋冬は気温が下がって皮脂や汗の分泌が減るため、皮脂膜の量もへり、モロくなってしまいます。
それで肌のバリア力が下がって肌の乾燥が進んで、肌が敏感になり、かゆみを感じやすくなるというわけ。

特に、アラフォー、アラフィフ世代では、肌自体も薄く、デリケートになっているので下着などが接しているところがかゆくなったりします。
だからかいてしまう。でもかいてしまうとさらにお肌のバリアは壊れ、さらに乾燥、悪化というスパイラルに陥ってしまうのです。
なので、とにかく保湿が大事

私も、ことしも、かゆみがひどくないように、今から、しっかりつけています。

私のカイカイ度は数年前がピークで、皮膚科にも何度かかかりました。医師に言われるのは「乾燥ですね」ということだけ。
それで「入浴後に全身につけてください」と、大きな容器に入った白色ワセリンをもらっていました。
ワセリンは濃厚なので保湿には効果がありますが、べたべたするのと、香りなどもなく味気ない、というところがつまらなくて、最近はいろいろボディクリームを試して楽しんでいます。

こってり系でオススメなのは、ボディショップのクリーム
ノビがよくてサラッとしたタイプが好きな方はローション・タイプ、ママバターがいいかもしれません。

イタリア発のオーガニック・アロマクリームもオススメ

今、使っているのが、出席した美容セミナーでサンプルをいただいたボディクリーム、
ミニサイズ ボディローション(シトラス&スパイス)


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ビオッフィチーナというブランドの人気アイテムのボディクリームです。
女優の山田優さんもブログで「オススメ~♪」と書いていましたが、本当にとっても使いやすいクリーム。

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成分の特徴は、月の満ち欠けによって種まきをするという「バイオダイナミック農法」で育てるシーバックソーンの果実エキスを配合していること。
シーバックソーンという聞き慣れない木の実ですが、これ、実は抗酸化作用が高く、ビタミン、ミネラルがたっぷりで、冷え症にも効果が高いと言われている“サジー”なんです。(サジーを飲料にした健康飲料は以前飲んだことがありとっても良かったんです)
またシーバックソーンは、肌を作っている脂質(オメガ7と9)と外から補充したい脂質(オメガ3と6)の両方を含む世界唯一の植物なんですって。

ほんのりオレンジ色なのは、そのシーバックソーンをたっぷり配合しているから。

これこそかさかさに悩む女性にうれしいクリーム成分
しかも、世界でももっとも厳しいオーガニック認証の1つDEMETERを取得しているので質の高さも保証されています。

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フタを開けるとエキゾチックな香りがします。

「シトラスとスパイスの、新鮮でエキゾチックな香りが魅力」と説明には書かれています。確かにエキゾチックな香り。シトラスの香りはどこか~と思いますが、この香りこそが、シーバックソーンのようです。
甘すぎないので、男性にも使える香り。
家族で一緒に使える1本になりそうです。

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使う量は、このくらいで片脚分かかと~ふとももまでのばせます。とってもノビはいいです。
ただ、これからの季節は、これを2度塗りした方が安心です。

ボディクリームをつけるのは、入浴後5分以内がベストなのはご存じのとおりです。

せっけんなどで洗い流されてしまった皮脂膜の代わりになるものだからです。

ホームページを見てみると、かゆかゆで悩んでいた人が、このクリームでおさまった、という書き込みも。

ビオッフィチーナのアイテムは、オリーブとかブドウ、とうがらしなど、生産者との協力のもとで作られているエコ・オーガニックなものばかり。
とくに敏感肌の人のために作られた処方になっています。

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ブランドの創始者は30代のイタリア人女性、エヴァとクラウディアの2人。
自分たちが生まれ育ったトスカーナの豊かな産業と自然を守りながら、生活の中で安心して自分や家族が使える化粧品を作りたいと願って、研究を重ねてきたのだとか。
その結果、ボローニャ大学の研究機関との共同開発で最先端の特許成分を生み出し、オーガニック化粧品でありながら使い心地がよく、効果の高いビオッフィチーナの誕生になったということです。

セミナーでは他にもとてもいいお品を試させていただきました。また改めてご紹介させてください。

まずは、カサカサお肌のカイカイを抑えるために、しっかり保湿ケアをしてくださいね。

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シリコン入りとノンシリコン、頭皮にいいのはどっちのシャンプー?  

シリコンの性質を知れば頭皮にやさしいシャンプーはきちんと選べる

最近、ノンシリコン系のシャンプーを使う人が増えています。

なので買い替えるならノンシリコンのシャンプーにしようかな、なんて手に取ったりしていました。
自分で調べて、きちんと理解すればいいのに、人から教えていただかないと、よくわからない理解力のなさデス。

そしてストンと理解できたのが、先日の35-45 WOMAN さんと【SECOND SEASON】さんとのコラボイベントでの、美容セミナーでした。
その時の記事はこちら→カラーコーディネートで自分の色を知り、マイナス5歳

シリコン入り、ノンシリコンシャンプーについて教えてくださったのは、全身トータルエイジングケアがテーマのSECOND SEASONの開発者で、your2.0代表、中野由紀子さん。

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おしゃれでスマートで、よく笑う、とてもステキな中野さんは、OL時代から、ドクターズブランドや通販コスメを発掘して情報発信していた人気口コミニストとなり、こだわりのブランド「セカンドシーズン」を設立。天然由来の上質な成分を使い、もって生まれた肌や頭皮の健康を取り戻すためのアイテムを送り出しています。

で、シャンプーやコスメを知り尽くした中野さんは、とっても簡単にシリコンとノンシリコンについて説明してくれました。

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プリプリの再結成ツアー 疲労、肩こり、筋肉痛をやわらげたチタン  

再結成したプリプリのツアーをバックアップしたファイテン

週末ファイテンさん主催イベント&トークショーに行って来ました。
ゲストは再結成して注目を集めるプリンセスプリンセスのボーカル岸谷香さんとドラムの富田京子さん。

なつかしの「M」が会場に流れたときは、意識ははるか高校のころに戻り、うるうる気分ですよ、もう。

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歳も私とほぼ同じくらいの岸谷さんと富田さん。スゴくかわいいですよねぇ。
オープンで気さくで、なんだかとっても親近感わきました。
お二人ともママですもんね。家ではガミガミ怒りっぱなしよ、って話す香さん、ホントキュート。

でも、若いころと違って、体力的にとってもツアーがつらかったそうです。

16年ぶりのツアーですから、足はパンパン、肩甲骨もガチガチになっちゃったりして、もう明日はステージに立てないなんて本気で思ったりもしたそうです。
ハードなスケジュールのなかで、岸谷さんは人生ではじめてギックリ腰を経験したとか。

そんな辛さをどうやって乗り越えてツアーを成功させたのか、うかがいましたよ。

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顔色を明るくする色やアクセサリー・ボンヌマチュリテで若返ろう  

色で顔色がどう変わるかちょっと遊んでみました

先日ご紹介したカラーコーディネートで自分の色を知り、マイナス5歳 の続きです♪

セミナーでは、実際に色によってどんなふうに印象が変わるか実際に見せてもらいました。

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青とひとことでいっても、いろんなトーンの青があります。それが夏とか秋、冬といった特徴に分かれます。

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左からサマー、スプリング、ウィンター(だったかな…(^_^;)。
で、顔色を比べると一番左のサマーを当てると顔色がぱっと華やぎました。

color scurf

家に帰ってからさっそく家にある服とスカーフをくるくる変えてみました。
ウィンター、スプリング、サマー、サマー(?)かな?

肌の色が自然にキレイに見えるのは、左側の白、薄いベージュなのかな…。

もちろん肌をキレイに見せるとか、そういう事意外に
自分が「今日はこういう気分でいきたい!」という気持ちで服を選ぶのもOK.だそうですよ。
元気に過ごすための「ビタミンカラー」とかいうように、パキーンとした色は気分をアップしてくれるようですね。

服の色だけでなくアクセサリーでも楽しめるます

カラーコーディネーター、スタイリストの乃浬子さんはアクセサリージュエリーデザイナーさんでもあります。

セミナーでは、うれしいことに、コーディネートに合わせるとぐっと首もとを華やかにしてくれる
カラーコードネックレスとブレスレットをモニターさせていただき、目下愛用中です♪

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素材はポリエステルレーヨンを何本もかさねて作っていて、メタリックで、ボリュームもあるし、高級感もありますよ。
カジュアルにもフォーマルにも使えますよね。
楽天のショップ「ル・クール」に、いろんな着こなし方があるのでぜひ見てみて。

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着脱はマグネットだからとても簡単!
ちょっとはずしたい、というときも、軽く引っぱると取れます。

シンプルな黒のシャツも、ボrリューム感のあるネックレスでオシャレに(*^_^*)

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全色8種類で、ブレスレットもありますよ♪ 多連使いでステキに着こなしている方もいました。

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オシャレですよね。

カジュアルにもフォーマルにも着こなせるアクセサリー。
私もコーディネートの仕方をこれからいろいろ遊んでみたいと思います!

乃浬子さんのカラーコードネックレス&ブレスレットは楽天市場ピアス・ルクール
で購入できます。ショップチャンネルでは売り切れてしまいましたが、楽天では買えます!

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カラーコーディネートで自分の色を知り、マイナス5歳  

キレイになるためのイベントに参加してきました!

先日、35-45 WOMAN さんと【SECOND SEASON】さんとのコラボイベントに参加させていただきました。

発明料理研究家・中山章子さんの森のスタジオで、こ~んなステキなお料理をいただきながら、学びのひとときを過ごしてきました。

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ノンシリコンシャンプーのお話しや、カラーコーディネートのお話しなどをうかがいましたが、今日はまずはカラーコーディネート次第で5歳若返るというお話しをご紹介します(^^)/

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