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正月太りにも効きそう。おなかスッキリ。フルーティな青汁  

青汁1杯で、便秘気味のおなかもスッキリ

気を抜いていると、お通じが遠くなるあんこです。
なので、普段から水を、少なくとも1リットルは飲むように心がけていますが、ついコーヒーやお茶に走ってしまうので、そうなるとあれれ、となることがあります。

また、前回のブログでも書いたように、もちろん食物繊維をとって、おなかを掃除することの大切さは心に刻みこんでいます。

しかしなかなか食事だけでは食物繊維を取りきれていないこともあり、お通じが遠くなるようなことが起こります。そんなときは薬に頼ることはないのですが、サプリに頼ることはあります。
今、試しているのが、すっきりフルーツ青汁。これが私にはとっても合っているようで、気に入っています。

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まずいーっ、もう1杯!のCMで一躍脚光を浴びた青汁ですが、今はどの青汁もとても飲みやすくなっていて、まずいーという感じがするものは少なくなりました。

このすっきりフルーツ青汁も、香りがメロンのような、バナナのようなとても甘くいい香りがします。
お味は抹茶のような感じで、くさみもなく、ゴクゴク飲むことができます。

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美容と健康に大事な食物繊維と酵素がたっぷり

すっきりフルーツ青汁の成分は、キャベツの約10倍の食物繊維、人参の約10倍のビタミンE、みかんの約4倍のビタミンCをほこる国産の大麦若葉、そして、これも食物繊維が豊富な北海道産のクマザサ、抗酸化作用のあるポリフェノールを含む明日葉などがたっぷり。
さらに、81種類の素材から抽出した酵素が配合されています。

おなかの消化をうながす腸内の善玉菌は年齢を重ねると減っていきます。
その善玉菌のエサになるのが食物繊維。
前回のブログでも書きましたが、食物繊維はおなかのなかでカサとなって、お通じをうながし、腸内活動の活性化をうながしてくれます。

また酵素もそう。酵素は代謝や消化を助けてくれる物質ですが、やはり年齢を重ねると減ってきます。困ったことにこれは体で作れないので、外から上手に摂取するしかありません。
熱に弱いので野菜や果物などを生やつけ物として摂取することが理想なのですが、なかなかその量がとれないので、こうしたサプリが役に立つわけです。

この青汁、すごいです(^^;)

私は飲み始めて3日目の朝にドワーッという勢いで、3度トイレに入りました(御食事前の方ごめんなさい)。
その日から、ほぼ毎日スッキリです。

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飲む量は1包で100CC分。1日2包とるのがオススメだというので、1日目、2日目の夜2包ずつ飲みました。
写真の量は1包分、100ccです。
これで3日目の朝にすっきり。その後、3日目の夜は1包にして、翌日もスッキリ。

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パッケージのフタがカレンダーになっているので書きこんでチェックしていますよ。
やっぱり2包ずつ飲むと、すっきり感が大きいです。
これは個人差があると思うので、1包、2包、は飲みながら調整するのがいいと思います。

美容成分も入っているので、お肌にもうれしい効果がありそう

この青汁のうれしいところは、美容成分の「コラーゲン」、「プラセンタ」、「セラミド」が配合されているというところ。
私的には、お肌の調子もよいような気がしています。
顔の肌がふっくらして、毛穴が目立たない感じ。今使っている化粧品の関係もあるかもわかりませんが(^^;)

お通じに不安がある人、正月太りを気にしている方にはオススメ!

飲み方と、飲みわすれ予防法

私は、毎日飲んでいます。
飲み方は朝、晩、1包ずつでもOKですし、夜寝る前に飲むのもOK。
コラーゲンやプラセンタ、って夜飲むと、効果が高いときいたことがあるので、私は夜2包または1包飲んでいます。

正月太りしちゃったーという場合には、置き換えダイエットをしてもいいとパンフレットに書いてあります。
朝昼晩の1回を、すっきりフルーツ青汁に替えるると、ウエイトダウンがしやすそう。
でも、空腹を感じるのがつらい人は、とにかくお通じをよくすることを心がけるのがいいと思います。

それから、毎日飲むと、毎日スムーズになるので、飲みわすれたくないな、と思いました。
なので箱から出してしまって、コップなどよく出し入れする食器棚に置いておくといいですよ。

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そうすれば全然忘れません!
すっきりフルーツ青汁公式ページはこちら→すっきりフルーツ青汁

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食物繊維たっぷり プチプチ食感の発芽十六雑穀  



食物繊維たっぷりの発芽十六雑穀


注文したやずやの発芽十六雑穀が届きました。お徳用の30小袋入りです。

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初めて「やずやの発芽十六雑穀」をお申込みの方に、3小袋増量プレゼント!



やずやの発芽十六雑穀お徳用で、3400円+税=3,672円でした。
送料が324円(全国共通)かかりました(5000円以上の御買上で送料は無料)。

小袋が30袋入っているので、1袋あたり133円くらいですね。
うちはたいてい朝晩ご飯を炊くので、半月くらい食べられる計算です。

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プレゼントのおにぎりパックンもついていました.
型くずれなしでおにぎりを持ち歩けるケースです。

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おにぎりを作ることも出来るし、おにぎりケースとしても使えます。

2合のお米に、小袋1袋を入れて炊けばミネラル、食物繊維アップ

お徳用には、小袋が30袋入っています。

精白米と、発芽十六雑穀をくらべると、13倍も多くなります(100グラムあたり)。

食べ方としては、2合のお米に対して1袋入れるので13倍の量をがっつりとれるわけではありませんが、
2食、3食食べることで、着実に摂取量は増えていきますよね。

白米2合に十六穀米を入れた場合は、100グラムあたり、0.5gから1gと2倍の量に。
マグネシウム、ビタミンB1といった栄養素の量がアップ.


この中に含まれるのは文字通り16種類の雑穀。
材料はすべて国内産を使用。除草剤を使わず製産された穀物だそうです。

16種類の穀物は次のとおり。

発芽もち玄米、発芽はだか麦、胚芽押し麦、発芽青玄米、発芽もち黒米、発芽もち麦、発芽ハト麦、発芽もち赤米、発芽もちきび、大豆、発芽もちあわ、発芽小豆、発芽ひえ、青大豆、黒大豆、発芽とうもろこし。

その配合比率は何度も試食をくりかえして、もちもちした食感、甘味、おいしそうな色味まで、もっともおいしい組み合わせになっているのだとか。

だから炊きあげると、ご飯だけのときよりもっちり、ぷちぷちしているんですね。
しっとりしていて、みずみずしいんです。

もち黒米やあずき、もち赤米がはいっているのは、ほんのりピンクにそまっておいしそうに見えるため。
炊きあがりもカワイイです。


今朝さっそく炊いておいしくいただきました♪


ほんのりピンク色に、つややかに炊きあがった発芽十六雑穀入りごはん。

朝は3合炊きたかったので、3合のお米に対して2袋入れてみました。

しっとりしていて、甘味があって、ごま塩だけでガンガンいけちゃうおいしさです!

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娘のお弁当に、おにぎりを作りました。

もちろんプレゼントのおにぎりパックンを使いましたよ。

ケースにラップをしいて、その上から、少し冷ましておいた発芽十六雑穀入りごはんをつめます。

ほどんどこんもりする程度盛ったら、ラップで包み、上から中ぶたできゅっと押さえればできあがりです。

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自分のお弁当用には、発芽十六雑穀入りのご飯に、さらに刻んだたくあんと、梅ぼしをみじん切りしたものを混ぜて、おにぎりぱっくんでにぎにぎ。
これは簡単ですが、けっこうイケます。ぜひ試してみてくださいね。


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太らない食事はご飯6割にして、よく噛むこと  


ご飯6割、おかず4割が太らない食事のポイント

前回に引きつづき「しっかり食べても太らない人の食べ方」のセミナールポです。

ルポ第1回目 →太らない食べ方をしていますか?
ルポ第2回目 →太らない食べ方は、ストレスがない食べ方

ご飯をたっぷり食べるようになって3日目。

ホントに、朝のお通じのなんと気持ちの良いことか。

「ほんとだ~、すご~い」と思わずつぶやいちゃいました。

体重は増えていません、むしろ、ちょっと減っていました。

本日も、ますますおいしくご飯をいただいています。

ご飯6割、脂質2.5割、たんぱく質1.5割のミャンマー料理

今日は高田馬場にでかけ、ちょうどランチだったのでミャンマー料理を食べました。

マトンカレーランチセット。でてきたセットはご飯たっぷりで、理想的なバランスだと思いました。

ランチの主食はご飯と、ナンが選べました。以前の私なら間違いなくナンを選んでいたはず。
でも、迷わずご飯を頼みました。

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おいしかったですよ~。マトンもやわらかくて、手前の黄色いスープはカレー風味の豆スープでした。

太らないためのポイント、もう1つあります。それはよく噛むこと。
そうするついいことがたくさんあるんです。詳しくご紹介しますね。

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太らない食べ方は、ストレスがない食べ方  


食べたいものを、楽しく食べれば太らない

「心と体を変える「食選力」~しっかり食べて太らない人の食べ方~ の続きです。

前回は食べるものを選ぶことで、作りたい自分になれる、だから食を大切にしようという話でした。

さらに、おいしい、楽しい、と思って食べると消化吸収がアップされ、体温があがり、代謝がアップして太りにくくなり、健康にもなるんです。

そうすると「体力と回復力がある、心と体が元気な状態」でいることができます。

自分をふり返ると、そういう状態はあるときはあるけど、ちょっと少ない…。

だからぜひ、そうなりたいと、思いました。

そのためには、どうしたらよいか。元気のためのポイントは3つ!
しかもとっても簡単です。
ご紹介しますね。

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